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Bratapfel-Oatmeal-Pudding. Schnell, einfach, warm, sättigend, wenig Kalorien. Recipe also in english!
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Bratapfel-Oatmeal-Pudding

Vorbereitungszeit 2 Minuten
Zubereitungszeit 2 Minuten
Arbeitszeit 4 Minuten
Portionen 1
Kalorien 333kcal
Autor Marsha

Zutaten

  • 30 g Haferflocken calories 112 Fat 2 Carbs 18 Protein 4
  • 7 g Puddingpulver zum Kochen hier Mandel (calories 6 Fat 0 Carbs 1 Protein 0)
  • 1 gestrichener Teelöffel Zimt calories 6 Fat 0 Carbs 1 Protein 0
  • 1 Messerspitze Muskat
  • 20 g Rosinen calories 59 Fat 0 Carbs 14 Protein 0
  • 10 g Mandelsplitter calories 61 Fat 5 Carbs 1 Protein 2
  • Süßungsmittel nach Wahl hier Süßstoff. Zucker ggfs. noch selbst dazu rechnen
  • 40 g Apfel geputzt und in mundgerechte Stückchen geschnitten calories 18 Fat 0 Carbs 5 Protein 0
  • 150 ml Milch hier 1,5% Fettgehalt (calories 71 Fat 2 Carbs 7 Protein 5)

Anleitungen

  • Zuerst die trockenen Zutaten in einer mikrowellengeeigneten Schüssel verrühren.
  • Dann die Milch und Äpfelstückchen hinzugeben und noch einmal alles gut durchrühren.
  • Bei 1000 Watt für ca. 1 Minuten in die Mikrowelle, einmal umrühren und für weitere 1 Minute erhitzen.
  • Je nach Leistung der Mikrowelle kann die endgültige Garzeit variieren. Probiert am besten selbst ein wenig herum, falsch machen kann man hier eigentlich nichts.

Nutrition

Serving: 1g | Kalorien: 333kcal | Kohlenhydrate: 47g | Protein: 12g | Fett: 10g | gesättigte Fette: 2g | Ballaststoffe: 7g | Zucker: 26g