Drucken
Bratapfel-Oatmeal-Pudding. Schnell, einfach, warm, sättigend, wenig Kalorien. Recipe also in english!

Bratapfel-Oatmeal-Pudding

Vorbereitungszeit 2 Minuten
Zubereitungszeit 2 Minuten
Gesamtzeit 4 Minuten
Portionen 1
Kalorien 333 kcal
Autor Marsha

Zutaten

  • 30 g Haferflocken calories 112 Fat 2 Carbs 18 Protein 4
  • 7 g Puddingpulver zum Kochen hier Mandel (calories 6 Fat 0 Carbs 1 Protein 0)
  • 1 gestrichener Teelöffel Zimt calories 6 Fat 0 Carbs 1 Protein 0
  • 1 Messerspitze Muskat
  • 20 g Rosinen calories 59 Fat 0 Carbs 14 Protein 0
  • 10 g Mandelsplitter calories 61 Fat 5 Carbs 1 Protein 2
  • Süßungsmittel nach Wahl hier Süßstoff. Zucker ggfs. noch selbst dazu rechnen
  • 40 g Apfel geputzt und in mundgerechte Stückchen geschnitten calories 18 Fat 0 Carbs 5 Protein 0
  • 150 ml Milch hier 1,5% Fettgehalt (calories 71 Fat 2 Carbs 7 Protein 5)

Zubereitung

  1. Zuerst die trockenen Zutaten in einer mikrowellengeeigneten Schüssel verrühren.
  2. Dann die Milch und Äpfelstückchen hinzugeben und noch einmal alles gut durchrühren.
  3. Bei 1000 Watt für ca. 1 Minuten in die Mikrowelle, einmal umrühren und für weitere 1 Minute erhitzen.
  4. Je nach Leistung der Mikrowelle kann die endgültige Garzeit variieren. Probiert am besten selbst ein wenig herum, falsch machen kann man hier eigentlich nichts.
Nutrition Facts
Bratapfel-Oatmeal-Pudding
Amount Per Serving (1 g)
Calories 333 Calories from Fat 90
% Daily Value*
Fat 10g15%
Saturated Fat 2g13%
Carbohydrates 47g16%
Fiber 7g29%
Sugar 26g29%
Protein 12g24%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.