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Blueberry-Muffin-Oatmealpudding. Easy to make, low calorie and super quick. Recipe also in english!

5 Minuten Blueberry-Muffin-Oatmealpudding

Vorbereitungszeit 2 Minuten
Zubereitungszeit 3 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Portionen 1
Kalorien 253 kcal

Zutaten

  • 30 g Haferflocken die feinen
  • 120 ml Milch hier 1.5% Fettgehalt
  • 5 g brauner Zucker
  • das Mark einer viertel Vanilleschote alternativ Vanillezucker oder -Aroma
  • 100 g Blaubeeren hier gefroren
  • 1 Esslöffel Puddingpulver Vanille

Zubereitung

  1. rührt die Haferflocken mit dem Puddingpulver, der Vanille und dem Zucker zusammen, bis das Puddingpulver gut verteilt ist. Es sieht dann so aus, als seien die Haferflocken etwas staubig.
  2. nun die Milch und die Blaubeeren dazu geben und nochmal gut durchrühren
  3. alles für ca. 1.5 Minuten in die Mikrowelle bei voller Leistung, einmal durchrühren und nochmal für eine Minute reinstellen. Natürlich hängen diese Zeiten auch von deiner Mikrowelle ab.
  4. Der Pudding ist fertig, wenn die Haferflocken weich und die Flüssigkeit cremig ist.
  5. Gern könnt ihr zum Servieren mehr Blaubeeren über den Oatmealpudding geben.
Nutrition Facts
5 Minuten Blueberry-Muffin-Oatmealpudding
Amount Per Serving (1 g)
Calories 253 Calories from Fat 36
% Daily Value*
Total Fat 4g 6%
Saturated Fat 2g 10%
Total Carbohydrates 44g 15%
Dietary Fiber 4g 16%
Sugars 22g
Protein 15g 30%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.