Go Back
+ servings
super leckere, kalorienarme und aromatische gefüllte Paprika-Suppe//stuffed pepper soup- aromatic, delicious and low calorie. Recipe also in english!
Drucken

aromatische Gefüllte-Paprika-Suppe

Eine Portion hat 5 Weight Watchers Smartpunkte (WW Your way). Wenn ihr Tatar statt des Rinderhacks nehmt, hat eine Portion nur noch 2 Smartpoints!
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 40 Minuten
Arbeitszeit 55 Minuten
Portionen 20
Kalorien 142kcal

Zutaten

  • 1 kg mageres Rinderhack
  • 2 Zwiebeln
  • 3 Knoblauchzehen
  • 4 Paprikas Farbe nach Geschmack, in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 1600 g geschälte Tomaten in der Dose
  • 1.50 Liter Gemüsebrühe
  • 250 g Naturreis
  • 1 Lorbeerblatt
  • 1 Teelöffel Zucker
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitungen

  • Für diese Menge benötigt ihr einen Topf, der mindestens 5 Liter fasst. Natürlich könnt ihr auch nur die Hälfte zubereiten.
  • Zuerst die Zwiebeln in wenig Öl anschwitzen und dann das Hackfleisch scharf anbraten, bis es krümelig ist. Nun den Knoblauch pressen und einrühren und salzen und pfeffern.
  • Anschließend mit der Gemüsebrühe ablöschen, die geschälten Tomaten und das Lorbeerblatt hinzufügen, alles gut durch rühren und aufkochen lassen.
  • Nun die geschälten Tomaten mit einem Kochlöffel etwas zerkleinern, ich presse sie dazu an die innere Topfwand, bis sie zerquetschen.
  • Sobald die Suppe kocht, gebt ihr den Reis und die gewürfelte Paprika hinzu und lasst das Ganze ca. 30 Minuten (bis der Reis gar ist) köcheln. Sollte die Suppe zu dickflüssig werden, gebt noch etwas Brühe hinzu.
  • Schmeckt super mit einem Löffel Saurer Sahne oder Schmand.

Nutrition

Serving: 250g | Kalorien: 142kcal | Kohlenhydrate: 13g | Protein: 10g | Fett: 5g | gesättigte Fette: 2g | Ballaststoffe: 1g | Zucker: 1g