Energieriegel /Energiekugeln mit Pistazien

4 Energieriegel aufeinander gestapelt, draußen fotografiert.

Energieriegel /Energiekugeln mit Pistazien

Super lecker, gesund und einfach gemacht: Energieriegel mit Pistazien. Erinnern leicht an die bekannten Clifbars, enthalten aber keinen raffinierten Zucker und nur sechs Zutaten. In 5 Minuten zusammen gerührt.

Gericht Breakfast, Dessert, Frühstück, Knabberei, snacks, vegan, Vegetarisch

Keyword Energieriegel, Energiekugel, schnell, gesund, einfach, proteinreich

Vorbereitungszeit 3 Minuten

Zubereitungszeit 2 Minuten

Ruhezeit 30 Minuten

Portionen Gesamtmasse

Kalorien 1630kcal

Autor Marsha

Cost 4€

Equipment

Schüssel
Waage
Löffel
Auflaufform
Backpapier

Zutaten

100 g Haferflocken Zart
50 g Pistazien grob gehackt
20 g Cornflakes ungesüßt
10 g Leinsamen
100 g Erdnussbutter
75 g Agavendicksaft (Honig ist möglich, ist aber geschmacklick sehr dominant - einfach 1:1 austauschen)

Anleitungen

Gebt alle trockenen Zutaten in eine Schüssel und mischt sie kurz durch.
Vermischt die Erdnussbutter gut mit dem Agavendicksaft.
Vermengt nun alles mit einander. Ggfs. die Hände zur Hilfe nehmen.
Nun gebt die Masse in eine eckige Auflaufform und drückt sie mit den Händen gut an. Nehmt ein Stück Backpapier zur Hilfe, falls die Masse zu klebrig ist. Mit dem Backpapier könnt ihr alles gut formen, ohne dass etwas an den Händen klebt.
Alternativ könnt ihr auch Kugeln formen. 15- 20g der Masse je Kugel ist eine gute Größe.
Nun für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen. Wenn ihr Bars macht, könnt ihr diese danach schneiden.
Die Kalorien/Nährwerte beziehen sich auf die gesamte Menge, Je nachdem, wie viele Bars ihr schneidet/Bälle ihr formt, müsst ihr die Gesamtmenge durch die Anzahl teilen, um die Nährwerte pro Stück zu ermitteln.
Bei 6 Energieriegeln ergeben sich folgende Werte je Stück:
272 Kalorien
26 g Kohlenhydrate
13,9 g Fett
8,3 g Protein

Notizen

Nutrition