Gebackener Spaghettikürbis
Schnell und einfach aus der Heißluftfritteuse - Spaghettikürbis zu backen ist so einfach!
Portionen 2 Portionen
Kalorien 271kcal
Zutaten
- 1 Spaghettikürbis Schaue, dass er in deinen Airfryer passt
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
- Schneide den Spaghettikürbis längs in zwei Hälften und kratze das lose Innere mit einem Löffel heraus
- Streiche die Schnittflächen beider Hälften mit Öl ein und würze mit Salz und Pfeffer
- Lege die Hälften nebeneinander in den Korb deiner Heißluftfritteuse und backe bei 180° für 20 Minuten. Dann, wenn du es auch gern ein wenig gebräunter magst, nochmal 2 Minuten bei höchster Stufe - bei mir ist das 205°C.
- Wenn ein spitzes Messer oder eine Gabel leicht in das Fruchtfleisch gleitet, ist der Kürbis gar.
Video
Notiz
- Bedenke bitte, dass jede Heissluftfritteuse anders heizt und du ggfs. etwas mehr oder weniger Zeit benötigen könntest. Mach den Gartest mit einem spitzen Messer oder Gabel.
- Wenn du Kalorien sparen möchtest, kannst du natürlich die Ölmenge reduzieren.
Nährwerte
Serving: 1Portion | Kalorien: 271kcal | Kohlenhydrate: 33g | Protein: 3g | Fett: 17g | gesättigte Fette: 1g | mehrfach ungesättigte Fette: 1g | einfach ungesättigte Fette: 0.2g | Natrium: 82mg | Ballaststoffe: 7g | Zucker: 13g | Calcium: 111mg | Iron: 1mg
