Schnelle 5 Zutaten Energy Balls oder Bars mit Pistazien
Super lecker, gesund und einfach gemacht: Energieriegel mit Pistazien. Erinnern leicht an die bekannten Clifbars, enthalten aber keinen raffinierten Zucker und nur sechs Zutaten. In 5 Minuten zusammen gerührt.
Portionen 1 Gesamtmasse
Kalorien 1614kcal
Cost 4€
Zubehör
- 1 Schüssel
- 1 Waage
- 1 Auflaufform
- 1 Löffel
- Backpapier
Zutaten
- 100 g Haferflocken zart
- 50 g Pistazien grob gehackt
- 20 g Cornflakes ungesüßt
- 10 g Leinsamen
- 100 g Erdnussbutter ungesüßt
- 75 g Agavendicksaft oder Reissirup, Dattelsirup
Zubereitung
- Gib alle trockenen Zutaten in eine Schüssel und rühre sie kurz durch
- Vermische die Erdnussbutter gut mit dem Agavendicksaft
- Vermenge nun alles mit einander, nimm am besten deine Hände zur Hilfe
- Gib die Masse in eine eckige Auflaufform und drücke sie mit den Händen gut an. Nimm ein Stück Backpapier zur Hilfe, falls die Masse zu klebrig ist. Mit dem Backpapier kannst du alles gut formen, ohne dass etwas an den Händen klebt.
- Alternativ kannst du auch Kugeln formen. 15- 20g der Masse je Kugel ist eine gute Größe
- Nun für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen. Wenn du Bars machst, kannst du diese danach schneiden
Notiz
Die Kalorien/Nährwerte beziehen sich auf die gesamte Menge, Je nachdem, wie viele Bars du schneidest/Bälle du formst, musst du die Gesamtmenge durch die Anzahl teilen, um die Nährwerte pro Stück zu ermitteln.
Bei 6 Energieriegeln ergeben sich folgende Werte je Stück:
- 272 Kalorien
- 26 g Kohlenhydrate
- 13,9 g Fett
- 8,3 g Protein
Nährwerte
Serving: 1g | Kalorien: 1614kcal | Kohlenhydrate: 181g | Protein: 49g | Fett: 85g | gesättigte Fette: 14g | mehrfach ungesättigte Fette: 24g | einfach ungesättigte Fette: 40g | Natrium: 587mg | Ballaststoffe: 24g | Zucker: 68g | Calcium: 181mg | Iron: 14mg
