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kalorienarmer Strawberry-Cheesecake-Shake

Ich freue mich so. Erstens darüber, dass endlich wieder Erdbeerzeit ist und zweitens darüber, dass ich euch mit sechs anderen lieben Bloggern heute ein Erdbeerrezept präsentieren darf. Die nächsten Monate werden wir gemeinsam der Beerensaison kulinarisch folgen und euch jeden Monat zwei neue, saisonal passende Beerenrezepte vorstellen. Insgesamt könnt ihr bis Ende August in 42 tollen Beerenrezepten stöbern. Los geht es natürlich mit der Erdbeere und bei mir gibt es einen kalorienarmen Strawberry-Cheesecake-Shake.

kalorienarmer Strawberry-Cheesecake-Shake. Nur 5 Zutaten, lecker, sättigend und gesund. Recipe also in english!

Erdbeeren schmecken natürlich auch pur einfach nur sensationell, aber sie sind auch so vielseitig und wandelbar. Als Marmelade in unterschiedlichen Varianten immer noch mein allerliebste Sorte, aber auch mit Minze und Marshmellows überbacken ein Knaller. Falls ihr Mango auch so sehr liebt wie ich, schaut euch auch unbedingt meinen Erdbeer-Mango-Smoothie mit Kokos an. Dieser Shake ist wirklich unheimlich cremig und sämig. Es sind keine Stückchen vorhanden und wenn ihr mögt, könnt ihr die Masse (Reste) auch einfrieren und später löffeln.

kalorienarmer Strawberry-Cheesecake-Shake. Nur 5 Zutaten, lecker, sättigend und gesund. Recipe also in english!

Dieser Strawberry-Cheesecake-Shake schmeckt wie Käsekuchen mit Erdbeeren zum Trinken. Ist dabei abwr gesund, sättigend und kann somit auch als Frühstück eingesetzt werden. Köstliches, fruchtig cremiges Dessert zum Frühstück, das ist es doch, was wir wollen! Natürlich ohne das schlechte Gewissen, das einem z.b. Schokomousse direkt wieder machen würde.

kalorienarmer Strawberry-Cheesecake-Shake. Nur 5 Zutaten, lecker, sättigend und gesund. Recipe also in english!

Schaut auch unbedingt bei den anderen lieben Bloggern vorbei und stöbert ein bisschen in deren Erdbeerrezepten. Denn, Erdbeeren muss man in der Saison eh jeden Tag essen. Muss! Da führt kein Weg dran vorbei - es sei denn  ihr seid allergisch. Ansonsten ist es sozusagen Pflicht, die Erdbeerzeit vollkommen auszukosten. (Wobei ihr diesen Shake auch im Winter zubereiten könnt, da gefrorene Erdbeeren verwendet werden, yay!).

Sieben Blogger, sechs Beeren, 42 Rezepte!

Hier kommt ihr schnurstracks zu den anderen:

lecker macht laune - Erdbeer-Mascarpone-Kuchen
Was du nicht kennst...- Erdbeer Eistee

 

Die hübschen Gläser haben mir die lieben Mädels von "Lieblingsglas" zum Testen zugeschickt. Super schön, oder?

kalorienarmer Strawberry-Cheesecake-Shake. Nur 5 Zutaten, lecker, sättigend und gesund. Recipe also in english!

kalorienarmer Strawberry-Cheesecake-Shake

4.5 von 2 Bewertungen
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Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Arbeitszeit: 5 Minuten
Kalorien: 187kcal

Zutaten

  • 300 g Erdbeeren
  • 100 g Frischkäse fettarm
  • 100 g Jogurt fettarm
  • 300 ml Milch 1,5 % Prozent Fett
  • 50 g Haferflocken zart
  • Süßungsmittel nach Wahl

Zubereitung

  • Alle Zutaten in einen Mixer* geben und gut durchpürieren. Dann noch nach Bedarf mit einem Süßungsmittel abschmecken, direkt in Gläser geben und servieren.

Notizen

Alle Zutaten in den Mixtopf geben und für 2 Minuten/Stufe 10 durchmixen. Langsam hochdrehen. Bei Bedarf nochmal mit dem Spatel herunterschieben und nochmal 30 Sekunden/Stufe 10 mixen.
Dann noch nach Bedarf mit einem Süßungsmittel abschmecken, direkt in Gläser geben und servieren.

Nährwerte

Serving: 425 ml | Kalorien: 187 kcal | Kohlenhydrate: 27 g | Protein: 11 g | Fett: 5 g | gesättigte Fette: 2 g | Ballaststoffe: 2 g | Zucker: 17 g
DisclaimerDie Nährwerte für meine Rezepte errechne ich mit Myfitnesspal, mit den von mir verwendeten Zutaten. Bitte beachte, dass unterschiedliche Zutaten unterschiedliche Werte ergeben können. Alle Angaben sind ohne Gewähr.
Hast du dieses Rezept getestet?Ich freue mich total, von dir zu hören! Tag´ mich unter @einepriselecker!
kalorienarmer Strawberry-Cheesecake-Shake. Nur 5 Zutaten, lecker, sättigend und gesund. Recipe also in english!

low calorie Strawberry-Cheesecake-Shake

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Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Arbeitszeit: 5 Minuten
Kalorien: 187kcal
Autor: Marsha

Zutaten

  • 300 g frozen strawberries
  • 100 g jogurt lowfat
  • 100 g cream cheese lowfat
  • 300 ml milk skim
  • 50 g instant oats
  • sweetener of your choice

Zubereitung

  • Mix together all ingredients in a blender, add sweetener if needed and serve immediately.
  • leftovers can be frozen

Nährwerte

Kalorien: 187 kcal
DisclaimerDie Nährwerte für meine Rezepte errechne ich mit Myfitnesspal, mit den von mir verwendeten Zutaten. Bitte beachte, dass unterschiedliche Zutaten unterschiedliche Werte ergeben können. Alle Angaben sind ohne Gewähr.
Hast du dieses Rezept getestet?Ich freue mich total, von dir zu hören! Tag´ mich unter @einepriselecker!

 

*diesen Mixer nutzen wir seit gut zwei Jahren sehr gern und häufig. Der Link ist ein Affiliate Link zu Amazon. Wenn ihr über diesen etwas bestellt, zahlt ihr nicht mehr, aber ich erhalte einen kleinen Vermittlunsgbeitrag von Amazon.

kalorienarmer Strawberry-Cheesecake-Shake. Nur 5 Zutaten, lecker, sättigend und gesund. Recipe also in english!

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Nudelsalat mit Lachs in einer hellblauen Schüssel von oben fotografiert
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Rezept Bewertung




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Julli

Sunday 4th of February 2018

Schade, dass eine ernstgemeinte Frage unbeantwortet gelöscht wird...

Marsha

Sunday 4th of February 2018

Nicht gelöscht, nur noch nicht gelesen :-)

Julli

Friday 2nd of February 2018

Das Rezept ist aber nicht für "eine Portion" oder? Alleine die Haferflocken haben doch schon 186 kcal ;)

Marsha

Sunday 4th of February 2018

Liebe Julli,

sorry, ich hatte die letzten Tage keine Zeit, reinzuschauen. Die Kalorienangabe bezieht sich auf eine Portion, also die halbe Menge der 850ml. Du hast recht, das habe ich nicht deutlich genug im Rezept gekennzeichnet. Danke für den Hinweis.

Liebe Grüße, Marsha (deine Mailadresse wirkt leider auf den ersten Blick wie Spam, sodass ich den Beitrag tatsächlich fast nicht freigeschaltet hätte)

Susi

Friday 12th of January 2018

Hallo, hab mir das gleich gemerkt :) nur kurze frage welche gläser sind das denn? Also welche füllmenge haben die?

Marsha

Saturday 13th of January 2018

Liebe Susi,

du bekommst insgesamt so ca. 700-800ml raus.

Liebe Grüße, Marsha

jassy9876

Tuesday 20th of June 2017

Shake Shake Baby...düdüdüdüdüdüdüüüü.

Köstlich sieht er aus, dein Shake. Die Kombination aus Beeren, Frischkäse und Joghurt hat mich direkt gepackt. Wird auf jeden Fall ausprobiert. Nom Nom!

Liebe Grüße Jasmin

Marsha

Tuesday 20th of June 2017

Hallöchen, liebe Jasmin!

Vielen lieben Dank für deine tolle Rückmeldung!

Liebe Grüße, Marsha

Die Kueche brennt

Wednesday 14th of June 2017

Ist notiert! hört sich nämlich MEGA lecker an!

Marsha

Thursday 15th of June 2017

Klasse, das freut mich!

Liebe Grüße, Marsha